淄博齐舞堂街舞俱乐部设有嘻哈舞,爵士舞,霹雳舞,机械舞,儿童街舞培训班,欢迎各位街舞爱好者!

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淄博齐舞堂街舞推荐适合秋季学习锻炼的舞蹈

Time:2019-09-20 Author:cncnle.com
推荐一、街舞—全身运动匀称体形
 
街舞以明显的节奏搭配,全身上下自由摆动,有更多的趣味性,一样可以达到减肥瘦身的效果,还可以增进协调性、心肺功能等。齐舞堂街舞培训让你一堂课里不断吸收新奇好玩的舞步,又可达到减肥塑身的目的
 
街舞由各种走、跑、跳组合而成,极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动。通过全身运动能调动身体各个部位的肌肉群,让身体的肌肉分布更匀称,体形更优美。
 
推荐二、爵士舞—蕴涵灵魂、性感
 
随着音乐,腿向前跨步或退步,弯曲膝盖,将胯顶向一侧,注意手的动作配合拧胯动作,以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢─踢腿组合 
 
举手投足要协调,除了手的动作要配合身体的扭动,腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。一起来摇摆─拧胯组合 
 
送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是爵士舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏,拧胯、扭动身躯,进退之间释放婀娜多姿。TIPS
 
openmind心态至关重要:也许你性格比较内敛、含蓄,跳爵士舞时,把握住“openmind心态至关重要。
 
身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素:头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振,这些词在字面上看不出丝毫美感,但把它动作衔接得如行云流水般流畅,爵士舞就让你风情万种。一个好的爵士舞者除了基本步子要正确之外,身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。
 
推荐三、有氧舞蹈—减脂健美两不误
有氧舞蹈是适合绝大多数女性练习的舞蹈,有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点分:HIP-HOPAEROBICDA NCEFUNKSA LSA 等许多风格的有氧舞蹈。适合热爱音乐、向往简单快乐的健身方式,崇尚健康自然生活态度的女性。有氧舞蹈摆脱了单纯健美操反复无趣的动作组合,加入了多种舞蹈形式和风格。一方面能消耗体内较多的热量,另一方面能感受舞蹈的艺术表现力,综合性非常强的舞种。